نوشته‌هایی با برچسب "تغذیه مناسب دوران بارداری"

تغذيه مناسب در دوران بارداري (1) تغذيه مناسب در دوران بارداري (1)

نویسندگان:گروه نویسندگان. به محض اینکه در مورد بچه دار شدن تصمیم می گیرید باید به موازات آن در مورد تغذیه ی خود هم فکر نمایید. غذاهایی که ویتامین و مواد معدنی دارند را بیشتر مصرف نمایید. پنج نوع عمده مواد غذایی را بشناسید و وعده های غذایی خود را تنظیم کنید. زمانی که حامله شدید تغذیه خوب را به عنوان یک اصل بپذیرید. با توجه به این که نیازهای تغذیه ای شما و توانایی تحمل غذاهای خاص در طول مدت حاملگی تغییر می کند، نکات مهمی در مورد تغذیه در هر یک از 9 ماه حاملگی وجود دارد که دانستن آنها مهم می باشد. به عنوان مثال خوردن غذاهای ترکیبی، جا نیانداخت

تغذيه مناسب در دوران بارداري (2) تغذيه مناسب در دوران بارداري (2)

نویسندگان:گروه نویسندگان. ویتامین C. ویتامین C در ترمیم بافت ها، ترمیم زخم، رشد استخوان و بسیاری از مسیرهای سوخت و ساز ( متابولیسم) بدن ضروری است و به همین علت که شما و جنین شما به آن نیاز دارید. مساله مهم این است که جنین به مقدار زیادی از این ماده نیاز دارد و شما باید از مصرف مقدار کافی این ویتامین مطمئن شوید. بنابراین شما باید روزی 3 وعده یا بیشتر مواد حاوی ویتامین C مصرف کنید. به میزان 85 گرم روزانه نیاز دارید. برخی از مواد غنی از ویتامین C عبارتند از:. - گریپ فورت. - پرتقال. - توت فرنگی. - گوجه یا آب گوجه فرنگی. - گل کلم پخته. - کلم خام.

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه