تغذیه سالم

چگونه تغذیه سالم را شروع کنیم؟

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از راههای شروع تغذیه سالم است. در این مقاله با روش هایی برای تغییر در رژیم غذایی و شروع یک تغذیه سالم آشنا می شوید. چگونه تغذیه سالم را شروع کنیم؟ تغذیه سالم با یادگیری روشهای جدید درغذا خوردن مانند اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش در غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر هستند شروع می شود. تغییر در رژیم غذایی و شروع یک تغذیه سالم شامل یادگیری در مورد تعادل، تنوع و میانه روی در تغذیه است. رسیدن به تعادل. در طول روز از تمام گروه های مواد غذایی مصرف کنید مانند دانه ها، مواد غذایی پرو

ادامه مطلب ...
چه موادی را با هم بخوريم؟ چه موادی را با هم نخوريم؟

چه موادی را با هم بخوریم؟ چه موادی را با هم نخوریم؟.

ادامه مطلب ...
8 پوست میوه و سبزیجات که نباید از دستشان داد

8 پوست میوه و سبزیجات که نباید از دستشان داد.

ادامه مطلب ...
برترین موادغذایی ضد سرطان

برترین موادغذایی ضد سرطان.

ادامه مطلب ...
چه غذاهایی باعث سلامتی مردان میشود

چه غذاهایی باعث سلامتی مردان میشود.

ادامه مطلب ...
بیشتر میگو بخورید!

میگو دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است. میگو برای برخی از افراد طعم بسیار لذیذ و دلچسبی دارد بخصوص وقتی با پوششی از آرد سوخاری بخوبی برشته شده باشد، اما تعدادی از افراد نه‌تنها از قیافه این ملخ دریایی خوششان نمی‌آید بلکه بوی زهم آن را هم نمی‌پسندند. عده دیگری هم هستند که میگو را به دلیل قیمت بالایی که دارد در برنامه غذایی‌شان وارد نمی‌کنند. ابتدا باید بگوییم علاوه بر میگوی سوخاری با میگو می‌توان غذاهای متنوعی همچون میگو پلو، قلیه میگو و خورش میگو تهیه کرد. وقتی از میگو در غذاهایی به صورت همراه با مواد دیگر استفاده شود بر میزان پرس‌های غذا افز

ادامه مطلب ...
اعتیاد غذایی چیست؟ (علائم و راههای درمان اعتیاد غذایی)

از عوارض اعــتیاد غـذایـــی می تواند چاقی بیش از حد باشد. در اعتیاد به مواد غذایی به سادگی، فرد به تنقلات معتاد می شود همانطوریکه معتادان مواد مخدر به مواد مخدر معتاد می شوند. این شامل همان مناطق در مغز، همان انتقال دهنده های عصبی و بسیاری از علائم یکسان می باشد. اعتیاد غذایی چیست؟. گاهی از اوقات میبینید که نمی توانید جلوی خوردن چیزی را در خـــودتان بگیرید، به آن اعتیاد غذایی گفته می شود. اعــتیاد غـذایـــی در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد کـه میـتـواند به چاقی بیش از حد، دیابت، جوع و سایر بیماری های خطرناک منجر شود. فهمیدن دلیل ابتلا به ای

علائم اعتیاد چیست درمان اعتیاد چیست راههای درمان اعتیاد

ادامه مطلب ...
استخوان و پوست گاو و پاستیل خوشمزه

یکی از ترکیبات اصلی پاستیل استخوان گاو می باشد. اخیرا پاستیل های رنگی تر و شفاف تر و در اشکال زیباتری به بازار آمده که به ویژه کودکان را به طرف خود جلب می کند. اغلب این پاستیل ها نیز به صورت فله ای عرضه می شوند که نسبت به اشکال بسته بندی از رنگ خیره کننده تر و حتی طعم بهتری برخوردار هستند و حال این سوال مطرح می شود که آیا این پاستیل ها قاچاق بوده یا تولید داخل و آیا سلامت آنها تضمین شده است. **اظهارنظرهای های فراوان درباره پاستیل. بسیاری از افراد نمی دانند که اصلا ترکیبات پاستیل چیست و چه ارزش غذایی دارد ، در رده چیپس و پفک قرار می گیرد یا نسب

ادامه مطلب ...
توصیه‌های طلایی برای خوردن غذای سالم در رستوران

فست‌فود و غذاهای سرخ شده باعث ابتلا به پرفشاری خون و ناراحتی‌های قلبی می‌شود. هرچند غذای رستوران اغلب از نظر کیفیت و رعایت بهداشت در سطح غذای خانه نیست اما با رعایت برخی نکات می توانید غذای سالم تری را بیرون از منزل میل کنید. محققان چند توصیه مهم را در این زمینه ارائه کرده اند:. مواد تشکیل دهنده غذای خود را بشناسید: بسیاری از غذاهای رستوران مملو از نمک، طعم دهنده ها، مواد نگهدارنده و شکر تصفیه شده هستند از این رو قبل از ورود به رستوران جدید از موادی که در غذای آنها به کار می رود مطلع شوید. این اطلاعات معمولا در سایت رستوران موجود است. سس ها: ا

خوردن غذای سالم رستوران غذای سالم

ادامه مطلب ...
7 میوه برای خنک ماندن در گرمای طاقت فرسای تابستان

میوه های فصل تابستان برای تامین آب بدن و خنک ماندن در گرمای تابستان. روزهای گرم تابستان همواره یادآور نوشیدنی های خنک و دسرهای سرد می باشد، در زیر به پیشنهاداتی برای تامین آب بدن و خنک ماندن در گرمای تابستان اشاره شده است:. میوه های مناسب تابستان. خیار: خیار حاوی آب فراوانی است و یک میوه مفید برای فصل گرما است. یک نوشیدنی سبز با مقدار زیادی خیار و چند قطره لیموترش پیشنهادی عالی برای رفع تشنگی و خنک ماندن است. هندوانه: می شود تابستان باشد و هندوانه در آن نباشد؟! تابستان و هندوانه دو یار جدا نشدنی هستند. این میوه خاصیت خنک کنندگی بالایی دارد و

خنک ماندن در تابستان

ادامه مطلب ...
در هر سنی، به چه ویتامینی نیاز داریم؟

در افراد بالای 60 سال مصرف آنتی اکسیدان ها از بیماری های قلبی پیشگیری می کند. هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟. ویتامین های مختص هر سن. در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم. سنین 20 تا 40 سال. کلسیم. کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد 19 تا 50 سال توصیه می کند روزانه 1000 میلی

ادامه مطلب ...
بخور و نخورهای قبل از خواب شبانه

مصرف کافئین در شب باعث ایجاد اختلال در خواب می شود. اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید. 1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید. همه ما شنیده ایم که نوشیدن شیر گرم شب هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا ؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر ح

ادامه مطلب ...
سبزیجات، خواص و نحوه نگهداری آنها

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

نحوه نگهداری سبزیجات سبزیجات و خواص آنها

ادامه مطلب ...
غذاهایی که مناسب سحری نیستند

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

غذاهایی مناسب سحری

ادامه مطلب ...
باید و نباید های نوشیدنی های ماه رمضان

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

نوشیدنی ماه رمضان نوشیدنی در ماه رمضان نوشیدنی برای ماه رمضان

ادامه مطلب ...
توصیه‌های تخصصی برای حفظ سلامتی در ایام روزه‌داری

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

ادامه مطلب ...
ورزش و تغذیه در ماه رمضان

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند اند��ز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

ورزش و تغذیه در ماه رمضان تغذیه ماه رمضان تغذیه ماه رمضان 1392

ادامه مطلب ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

غذاهای ویژه ماه رمضان غذاهای ویژه رمضان غذاهای ویژه ی ماه رمضان

ادامه مطلب ...
میوه‌ها را چه وقت بخوریم؟

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

ادامه مطلب ...
نکات سلامت و تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان

غذاهای حاوی سبوس ،غذایی مناسب برای ماه رمضان می باشد. پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویژه ماه رمضان. غذاهایی که میخورید در ماه رمضان زیاد تغییر ندهید باید غذاهایی بخورید که سبک باشد ولی گرسنگی زود هنگام ایجاد نکند و از پیچیده ترین کربو هیدراتها و غذاهای فیبردار استفاده شود در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا برای شما پرهیزهای غذایی در ماه رمضان را برای پیشگیری از بیماریهایی که ممکن است در این ماه بوجود بیاید از زبان کارشناسان تغذیه بیان کنیم. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل غذاهای

نکات تغذیه ای نکات تغذیه ای ماه رمضان نکات تغذیه ای در ماه رمضان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه