تغذیه بارداری

اضافه وزن بارداري هميشه نگران نيست

نویسنده: دکتر آمنه لاهوتی. ممکن است همه شما در بارداری این سؤال را از خود پرسیده باشید:. « چقدر باید به وزنم اضافه شود تا رشد جنین در حد مطلوب تضمین شود؟ » حداکثر افزایش وزنم چقدر باشد تا اضافه وزن بعد از زایمان در حدی باشد که به راحتی برطرف شود؟ به عبارتی چه سطحی از وزن گیری ماهانه، هم افزایش وزن و رشد مورد قبول جنین را در پی دارد و هم به حدی نیست که اضافه وزن باقیمانده بعد از زایمان برایم مشکل ساز شود؟ میزان افزایش وزن مادر در دوران حاملگی بر وزن هنگام تولد نوزاد تأثیر می گذارد به این صورت که هم میزان افزایش وزن مادر ارتباط مثبتی با وزن هنگام

اضافه وزن بارداری

ادامه مطلب ...
تغذيه مناسب در دوران بارداري (1)

نویسندگان:گروه نویسندگان. به محض اینکه در مورد بچه دار شدن تصمیم می گیرید باید به موازات آن در مورد تغذیه ی خود هم فکر نمایید. غذاهایی که ویتامین و مواد معدنی دارند را بیشتر مصرف نمایید. پنج نوع عمده مواد غذایی را بشناسید و وعده های غذایی خود را تنظیم کنید. زمانی که حامله شدید تغذیه خوب را به عنوان یک اصل بپذیرید. با توجه به این که نیازهای تغذیه ای شما و توانایی تحمل غذاهای خاص در طول مدت حاملگی تغییر می کند، نکات مهمی در مورد تغذیه در هر یک از 9 ماه حاملگی وجود دارد که دانستن آنها مهم می باشد. به عنوان مثال خوردن غذاهای ترکیبی، جا نیانداخت

تغذیه مناسب دوران بارداری تغذیه مناسب در دوران بارداری تغذیه مناسب بارداری

ادامه مطلب ...
تغذيه مناسب در دوران بارداري (2)

نویسندگان:گروه نویسندگان. ویتامین C. ویتامین C در ترمیم بافت ها، ترمیم زخم، رشد استخوان و بسیاری از مسیرهای سوخت و ساز ( متابولیسم) بدن ضروری است و به همین علت که شما و جنین شما به آن نیاز دارید. مساله مهم این است که جنین به مقدار زیادی از این ماده نیاز دارد و شما باید از مصرف مقدار کافی این ویتامین مطمئن شوید. بنابراین شما باید روزی 3 وعده یا بیشتر مواد حاوی ویتامین C مصرف کنید. به میزان 85 گرم روزانه نیاز دارید. برخی از مواد غنی از ویتامین C عبارتند از:. - گریپ فورت. - پرتقال. - توت فرنگی. - گوجه یا آب گوجه فرنگی. - گل کلم پخته. - کلم خام.

تغذیه مناسب دوران بارداری تغذیه مناسب در دوران بارداری تغذیه مناسب بارداری

ادامه مطلب ...
بارداري و تغذيه (2)

نویسنده:پرستو احمدی. مشکلات شایع تغذیه ای در دوران بارداری:. 1ـ حالت تهوع. در سه ماه اول بارداری حالت تهوع و استفراغ به خصوص در هنگام صبح شایعتراست. استفراغ و تهوع شدید در اوایل بارداری موجب کمبود انرژی و پروتئین می شود و کمبود املاح و ویتامینها را به دنبال دارد. توصیه هایی برطرف کردن حالت تهوع دوران بارداری:. *تازه نگه داشتن هوای اتاق. *جلوگیری از ایجاد هر نوع بو(حتی بوی غذا). *خوردن غذاهای سرد. *آهسته از رختخواب بلند شدن و 20 تا 30 دقیقه دراز کشیدن قبل از بلند شدن از تختخواب. *گذاشتن کمی نان خشک یا بیسکویت دردهان قبل از بلند شدن. *مصرف کردن

بارداری تغذیه بارداری+تغذیه

ادامه مطلب ...
من باردارم چه بخورم؟

نویسنده: گلناز میکاییلیان. هیچ زمانی اهمیت رژیم غذائی برای خانم ها به اندازه دوران بارداری مهم تلقی نمی شود. همان طور که در این دوره نیاز بدن به کالری حدود 15 درصد افزایش می یابد، با مصرف مواد غذایی دیگر هم باید حتی از دو برابر بیشتر شود و خانم ها باید با دقت و توجه خاصی رژیم این مرحله از زندگی خود را طوری تنظیم کنند تا نیازهای بدن شان رفع شود. پیشنهادهای زیر به این نکته می پردازد که چطور در زمان بارداری از خودتان به خوبی مراقبت نمایید. به محض آگاهی از حاملگی، خانم ها باید با پزشک مربوطه مشورت کنند که برنامه غذائی مناسبی را در اختیارشان قرار

ادامه مطلب ...
تغذيه و تعيين جنسيت

نویسنده: خانم طباسلیلی. روش انتخاب تعیین جنسیت فرزند با استفاده از نتایج حاصل از تحقیقات دکتر استول کوکسی است. وی با افزودن بعضی عناصر معدنی به رژیم غذایی می تواند تا 80 درصد موفقیت را در مورد نوع جنسیت دلخواه در گاو بدست بیاورد. انتقال نتایج حاصله از بررسی روی انسان به وسیله یک متخصص زنان کانادایی طبق روش استول کوکسی از طریق رژیم غذایی تجویز شده نشان داد در صورتی پی گیری دقیق رژیم غذایی شانس موفقیت 80 درصد حاصل شود. این روش در کشورهای بزرگی مانند کانادا به منظور کمک به زوج هایی که نسل آینده آنها توسط بیماری های ارثی وابسته به جنس تهدید می شود

تغذیه تعیین جنسیت تغذیه برای تعیین جنسیت تعیین جنسیت

ادامه مطلب ...
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟

مترجم: نیلوفر شاکری. خانم‌های باردار برای مراقبت از خود و جنین‌شان به مواد مغذی نیاز دارند. ولی این بدان معنا نیست که فرد باردار به اندازة 2 نفر مواد غذایی بخورد. در این زمان فرد روزانه فقط 300 کالری اضافه، نیاز دارد. یک سیب‌زمینی پخته متوسط 120 کالری دارد، لذا برای دریافت این 300 کالری اضافه نیاز به زیاد خوردن نیست. باید از محدود کردن رژیم غذایی در دوران بارداری پرهیز کرد، زیرا ممکن است جنین شما دچار کمبود پروتئین، ویتامین‌ها و املاح شود. رژیم‌های کم کالری می‌تواند چربی ذخیرة زن باردار را تجزیه کند و این امر موجب تولید ماده‌ای به نام کتون

آیا در دوران بارداری در دوران بارداری چه بخورم

ادامه مطلب ...
چه غذاهايی برای زنان باردار مضر است؟

غذاهای زیادی وجود دارد که برای سلامتی زنان باردار مفید است و در مقابل آن، غذاهایی نیز وجود دارد که علاوه بر اینکه سلامت مادر را تهدید می‌کند، به جنین نیز خطراتی را وارد می‌کند. زنان باردار باید از مواد غذایی غیر پاستوریزه پرهیز کنند، زیرا باعث آسیب جنین و همچنین مادر می‌شود و اختلالاتی از جمله آسیب دیدن جفت، عفونت‌های خونی و یا مسموم شدن جنین و یا حتی سقط جنین را منجر شود. شیر و پنیر نیز از موادی است که در خوردن آن باید احتیاط و از پاستوریزه آن استفاده شود. زنان باردار از پنیرهایی که به وسیله کپک آماده و تهیه می‌شوند، بپرهیزند. تخم‌مرغ خام. غذ

غذاهایی که برای زنان باردار مضر است چه غذاهایی برای زنان باردار مضر است چه غذاهایی برای زنان باردار مضر است؟

ادامه مطلب ...
10 غذاي سودمند براي افزايش قدرت باروري

اگر باردار نمی شوید، بخوانید. اغلب بیان می شود که سلامت جسم و روح انسان بسته به نوع غذاهای مصرفی اوست. با استفاده از برخی مواد غذایی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، می توانید بر بسیاری از بیماری ها از جمله ناباروری چیره شوید. پس اگر قصد مادر شدن دارید ولی نمی توانید باردار شوید، به جای گریستن و تأسف خوردن رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و در عوض خوردن زیاد بستنی و دسرهای شکلاتی برای فرار از مشکلتان، به دنبال برنامه غذایی باشید که قدرت باروریتان را افزایش دهد. ساده ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن

افزایش قدرت باروری

ادامه مطلب ...
بارداری و تغذیه مادر

نویسنده: مریم حجاران، محمد پورفخاران، مرضیه نوری آق قلعه. اگر برنامه غذائی شما کامل است و همه مواد غذائی مثل گوشت، لبنیات، میوه ها، سبزیجات و غلات را می خورید، پس تمام مواد مورد نیاز خود و فرزندتان را دریافت می کنید. اما واقعیت این است که اغلب خانمها به دلیل ویارهای صبحگاهی بهتر است از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی استفاده کنند و ترجیحاً قبل از دوران حاملگی استفاده از این مواد را شروع نمایند. بنابراین استفاده از این مواد یک راهکار مطمئن و تضمین شده برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامینها و مواد معدنی است. خانم هائی که مشکلات خاص یا محدودیت ها

بارداری تغذیه بارداری+تغذیه تغذیه مادر بارداری

ادامه مطلب ...
سین‌جیم‌های تغذیه‌ای در دوران بارداری

ترجمه: ندا احمدلو. 9 سؤالی که زنان باردار می‌پرسند. باردار که می‌شوی، دیگر خودت نیستی. دیگر نگرانی‌هایت، نگرانی‌های شخصی خودت نیست. دیگر خورد و خوراکت، فقط برای حفظ سلامت خودت نیست. دیگر خودت نیستی و چون این را حس می‌کنی، هزار و یک سوال به ذهنت می‌رسد. سوال‌هایی که اگر جوابشان را بدانی، می‌توانی با آرامش بیشتری این دوران شیرین را سپری کنی. در این مطلب به تعدادی از رایج‌ترین سوال‌ها پاسخ داده‌ایم تا خیال شما مادر عزیز را راحت کنیم. 1. خوردن تن ماهی برای من یا جنینم ضرر دارد؟. اگرچه استفاده از انواع ماهی‌ها در دوران بارداری برای حفظ بیشتر سلا

ادامه مطلب ...
10 نکته دوستدار سلامت مادر و جنین

نویسنده: دکتر محمداسماعیل مطلق *. 1) استفاده از نمک یددار به میزان لازم در دوران بارداری، احتمال سقط خود‌به‌خود را کاهش می‌دهد و در هوش، شنوایی و بینایی نوزاد تاثیرگذار خواهد بود. 2) استفاده از ویتامین D برای جذب کلسیم از روده‌ها ضروری است که در دوران بارداری با مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین ‌یا در معرض نورخورشید قرارگرفتن، تامین می‌شود. 3) بارداری‌های مکرر به‌خصوص با فواصل کم و در سنین پایین، ذخایر آهن بدن مادر را کاهش می‌دهد. زنان بارداری که سابقه کم‌خونی فقر آهن ندارند، می‌توانند از زمان شروع بارداری، حتی از 2 تا 3 ماه قبل از باردار شدن، ر

سلامت مادر و جنین

ادامه مطلب ...
بخور نخورهای دوران بارداری

تهیه کننده: محیا هادیان. چه کار کنیم تا فرزندمان سلامت باشد؟. دقیقاً همان اندازه که برای ادب کردن کودک باید دقت و وسواس به خرج داد، در روزهای بارداری نیز باید به خوراک مادر توجه داشت تا مبادا در سلامت جسمی و روحی و حتی در چهره ی نوزاد او تأثیر منفی بگذارد. شوخی نیست؛ جان و سعادت مادر و بچه به خورد و خوراکی بستگی دارد که نباید با اشتباه و سهل انگاری به سادگی به خطر بیفتد. اگر می خواهید فرزندی سالم و صالح به دنیا بیاورید و نسل پاکی از خودتان به جا بگذارید، در خوردنی های دوران بارداری دقت کنید تا فرزندتان با سلامتی کامل به دنیا بیاید. 1- دورش را

بخور نخورهای دوران بارداری بخور نخورهای بارداری بخور و نخورهای بارداری

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه