بارداری و زایمان

ورزش در دوران بارداري

بهترین ورزش در بارداری، پیاده روی در هوای آزاد است. خانم باردار می تواند حدود نیم ساعت در روز و حداقل سه بار در هفته پیاده روی کند. راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و در ماه های آخر به راحت انجام شدن زایمان کمک می کند. انجام تمرینات بسیار ساده در بارداری ضمن حفظ اندام مادر، در کاهش انقباض عضلات لگن و ران و کاهش کمردرد و درد پشت مؤثر بوده و مادر را از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده می کند. خانم عزیز چنانچه شما قبلاً فعالیت ورزشی نداشته اید، در انجام این حرکات با پزشک یا ماما مشورت کنید. از انجام ورزش های سنگین و حرکاتی که احتمال ضربه به

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری ورزش بارداری

ادامه مطلب ...
ورزش های ممنوعه در دوران بارداری

بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن یک بارداری راحت و سالم برای مادر می شود بلکه سلامت جنین را هم افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند زمانی که زنان باردار به طور مرتب ورزش می کنند جنین در حال رشد آنها ضربان قلب آرام تری دارد و هنگام تولد نسبت به نوزادان دیگر وزن متناسب تری خواهد داشت. علاوه بر این، ورزش می تواند باعث کاهش کمردرد، خستگی، استرس و بهبود کیفیت خواب شود. همچنین خطر دیابت بارداری را کاهش داده و بدن را برای زایمان آماده می سازد. ● با بدنتان هماهنگ شوید.

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری

ادامه مطلب ...
نکته هایی در مورد ورزش در دوران بارداری

نویسنده: ستار محمدی. انجام ورزش های سبک به طور مرتب باعث برخورداری از یک بارداری سالم می شوند و سلامت جنین را نیز افزایش می دهند. تحقیقات نشان داده اند زمانی که زنان باردار به طور مرتب ورزش می کنند جنین در حال رشد آنها ضربان قلب آرام تری دارد و در هنگام تولد نسبت به نوزادان دیگر وزن متناسب تری دارد. علاوه بر این ورزش می تواند باعث کاهش کمردرد، خستگی، استرس و بهبود کیفیت خواب شود و خطر دیابت بارداری را کاهش داده و بدن را برای زایمان آماده سازد. ۱ برنامه ریزی صحیح. بدن خانم ها از ابتدا برای دوران بارداری برنامه ریزی شده است و در اکثر موارد این

نکته هایی در مورد ورزش نکته هایی در مورد بارداری ورزش دوران بارداری

ادامه مطلب ...
ورزش های ممنوعه در دوران بارداری

در دروان بارداری می توان ورزش کرد یا نه ؟. برترین ها: بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن یک بارداری راحت و سالم برای مادر می شود بلکه سلامت جنین را هم افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند زمانی که زنان باردار به طور مرتب ورزش می کنند جنین در حال رشد آنها ضربان قلب آرام تری دارد و هنگام تولد نسبت به نوزادان دیگر وزن متناسب تری خواهد داشت. علاوه بر این، ورزش می تواند باعث کاهش کمردرد، خستگی، استرس و بهبود کیفیت خواب شود. همچنین خطر دیابت بارداری را کاهش داده و بدن

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری

ادامه مطلب ...
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. تمرینات ذکر شده در این مطلب اغلب برای ما

بهترین ورزش برای خانم ها ورزش خانم باردار ورزش برای خانم باردار

ادامه مطلب ...
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. تمرینات ذکر شده در این مطلب اغلب برای ماد

بهترین ورزش برای خانم ها ورزش خانم باردار ورزش برای خانم باردار

ادامه مطلب ...
راهنمای استفاده صحیح از تردمیل

تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند. یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که تمرینی مفیدتر و ایمن تر داشته باشید. 1. با صفحه کنترل تردمیل آشنا شوید. از مربی باشگاه بخواهید که آموزش های ابتدایی درمورد صفحه کنترل را در اختیارتان قرار دهد یا قبل از روشن کردن دستگاه دستورالعمل نوشته شده روی آن را مطالعه کنید. اکثر تردمیل ها ویژگی های یکسانی دارند که شامل دکمه استارت و استاپ، دکمه ها مخصوص انتخاب برنامه، دکمه های مخصوص سرعت و شیب

راهنمای استفاده صحیح از تردمیل راهنمای استفاده تردمیل راهنمای استفاده از تردمیل

ادامه مطلب ...
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی

پیاده‌روی یکی از بهترین نوع از ورزش‌های هوازی است، اما چگونه راه برویم که کالری بیشتری را بسوزانیم؟بسیاری از افراد خیلی آهسته پیاده‌روی می‌کنند و در نتیجه از فواید آن به عنوان یک ورزش بی‌نصیب می‌مانند. اگر می‌خواهید با کمترین پیاده‌روی بیشترین فایده را ببرید باید سرعت پیاده‌روی خود را افزایش دهید تا تپش قلب‌تان افزایش یابد. در اینجا 4 راه‌حل ساده به شما آموزش می‌دهیم که به کمک آنها می‌توانید سرعت پیاده‌روی خود را افزایش داده و کالری بیشتری بسوزانید. 1-به حالت بدنی خود توجه کنید. هنگام راه رفتن، سرتان را بالا نگه دارید، شانه‌ها باید صاف باشند

سوزاندن کالری بیشتر سوزاندن کالری بیشتر در پیاده روی پیاده روی سوزاندن کالری بیشتر

ادامه مطلب ...
ورزش و اثر آن بر قاعدگی و بارداری بانوان

ورزشکاران زن مستعد اختلالات قاعدگی از جمله تأخیر در شروع آن،فقدان اولیه و ثانویه ،افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری می باشند. مثلاً فقدان قاعدگی در 3 تا 5 درصد کل جمعیت رخ میدهد اما در 15تا60 درصد زنان ورزشکار مشاهده میشود. از جمله علل آن وزن پایین بدن،از دست دادن سریع وزن،شروع سریع ورزشهای سنگین،تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است. خطر فقدان قاعدگی در چیست؟. در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی،خطر کاهش دانسیته استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر میرسد سایر اختلالات قاع

اثر ورزش بر قاعدگی اثر ورزش بر بارداری اثر ورزش در بارداری

ادامه مطلب ...
ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان

نویسنده: دکتر فاطمه رنجبر کوچکسرایی. در ورزش های دوران بارداری در حاملگی های کم خطر چه توصیه هایی می کنید؟. موارد توصیه شده شامل موارد زیر می باشد:. ورزش منظم ( حداقل سه بار در هفته) و ترجیحاً در جلسات پی در پی. ورزش های سبک مانند پیاده روی. توقف تمرینات ورزشی به هنگام خستگی. اجتناب از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از سه ماهه ی اول بارداری. اجتناب از فعالیت هایی که خطر آسیب به شکم دارند. اطمینان از دریافت رژیم غذایی کافی. اطمینان از دریافت مایعات فراوان ( یک فنجان مایعات قبل از ورزش و یک فنجان هر 20 دقیقه در طول ورزش). خانم ها

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری دوران بارداری و زایمان

ادامه مطلب ...
سفر، تابستان و بارداری

ترجمه: فرزانه فولادبند. 10توصیه بهداشتی به خانم‌‌های بارداری که قصد سفر دارند. اگر این تابستان باردار هستید و قصد سفر دارید، طبیعی است نگران موجود کوچولویی که با خود حمل می‌کنید باشید و بخواهید بدانید سفر برای سلامت شما و جنینتان مشکلی ایجاد می‌کند یا نه. در دوران بارداری می‌توان بدون مشکل خاصی سفر کرد اما لازم است نکاتی را رعایت کنید و برنامه‌ریزی داشته باشید. اگر در روزهای گرم تابستان قصد سفر دارید، بهتر است برای اینکه عضو جدید خانواده که در راه است با مشکلی مواجه نشود، به این نکته‌ها توجه کنید. با پزشکتان مشورت کنید. پیش از سفرهای طولانی،

سفر تابستان سفر تابستان 91 سفر تابستان 92

ادامه مطلب ...
3 حالت بارداری

ترجمه: مریم امیدی. مطمئنا یک خانم باردار در موقعیت متفاوتی قرار دارد در نتیجه مدل‌های مختلف نشستن، خوابیدن یا حتی ایستادن‌های متفاوتی را باید امتحان کند تا در هر یک از این حالت‌ها بهترین شرایط را برای خود و جنین‌اش پیدا کند. در مطلب زیر تلاش‌ شده تا ایده‌آل‌ترین حالت‌هایی که مادر می تواند در آن قرار بگیرد توضیح داده شود؛ حالت‌هایی که تمرین آنها کمک می‌کند تا از شدت درد دوران بارداری یا حتی زمان فارغ شدن، کم شود. از تمامی حرکات زیر در هر حالتی می‌توانید استفاده کنید به خصوص در زما‌ن‌هایی که سرکار هستید (اگر شاغلید)‌ یا خوابیدن. 1. حالت‌های پی

حالت بارداری حالت های بارداری

ادامه مطلب ...
تأثیر حاملگی برحافظه

ترجمه: مریم امیدی. * دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران. شما هم ممکن است در مورد فراموشکاری در دوران بارداری مطالبی شنیده باشید. به این عارضه «ح��فظه بارداری» می‌گویند و یک پزشک استرالیایی برای اولین‌بار آن را کشف کرده است اما واقعا حافظه بارداری چیست و چه کاری هنگام بارداری می‌توانیم انجام دهیم. بارداری باعث تغییر کارکرد مغز نمی‌شود گرچه برخی خانم‌ها احساس می‌کنند حالت‌های عادی همیشگی‌‌شان را ندارند. هلن کریستنسون، استاد زنان و زایمان یکی از دانشگاه‌های مطرح استرالیا می‌گوید: «مطالعه ما در مورد تغییرات دوران بارداری و شنیدن صحبت‌های خانم‌های ب

ادامه مطلب ...
نقش آقایان در دوران بارداری

نویسنده: دکتر شیرین رجبی. دوران بارداری، دورانی است که نه تنها برای زنان بلکه برای مردان نیز ویژگی های خاص خود را داراست. مردان طی 9 ماه بارداری همسرانشان نیاز به آمادگی دارند. در بعضی نقاط دنیا گروه هایی به نام گروه پدران وجود دارند که در آن افرادی که قرار است به زودی پدر شوند ثبت نام می کنند و با مسائل علمی در رابطه با نوع رفتار با همسر، قبل و پس از فارغ شدن و تربیت فرزندان خود آشنا می شوند، اما در بیشتر نقاط دنیا، هرگاه پزشک مربوطه جلسه ای برای توضیح آمادگی های لازم برای فارغ شدن و روزهای پس از آن برای خانم ها برگزار می کنند، همسر نیز می ت

ادامه مطلب ...
افزایش وزن در بارداری بد نیست

ترجمه: حمید وثیق زاده انصاری. منبع: راسخون. علی‌رغم میل وسواس‌آمیز برای حفظ زیبایی اندام – حتی در دوران بارداری – مردم معتقدند که محدودیت‌هایی که برای افزایش وزن در طول بارداری مقرر شده بیش از حد محافظه‌کارانه است. به علاوه، گزارش مؤسسه‌ی پزشکی آکادمی علوم واشنگتن دی سی، به مرز چاقی مادران باردار ایراد گرفته است. از این دو گزارش چنین بر می‌آید که هم مردم و هم پزشکان در ایالات متحده‌ی امریکا مقداری اضافه وزن را در دوران بارداری بلامانع می‌بینند. در ایالات متحده‌ی امریکا هیچ‌گونه توافقی بر سر میزان مناسب افزایش وزن در دوران بارداری وجود ندارد.

افزایش وزن بارداری

ادامه مطلب ...
تجارب مادران در دوران بارداری

نویسنده: دکتر فاطمه رنجبر کوچکسرایی. بارداری یک پدیده ی فیزیولوژیک و طبیعی است و زن باردار در معرض تغییرات جسمی - روانی قابل ملاحظه ای قرار دارد. در زنی که از نظر روان شناسی سالم است، حاملگی احساس شکوفایی و تجربه ای خلاق می باشد، که به وسیله ی آن موجود دیگری متولد می شود. البته ممکن است والدین در مورد کفایت خود در زمینه ی پدر یا مادر بودن دچار اضطراب شوند و یکی از آن ها یا هر دو در اضافه شدن کودکی به خانواده ی کوچک و دو نفره ی خود دچار دودلی و نگرانی باشند. معمولاً بیش تر زنان باردار احساس خوشحالی و شادمانی دارند ولی حالات افسردگی زودگذر نیز

ادامه مطلب ...
اختلالات روان پزشکی در دوران بارداری

نویسنده: دکتر فاطمه رنجبر کوچکسرایی. نتایج بررسی ها نشان داده است که زنان برای مادر شدن فشارهای روانی خیلی بیشتری را نسبت به مردان برای پدر شدن متحمل می شوند. گرچه بیش تر زنان بالغ فرایند حاملگی را به خوبی تحمل می کنند ولی مادران نوجوان مانند بزرگسالان قدرت مدارا با این دوره را ندارند. اختلالات روان پزشکی در دوران پس از زایمان افزایش می یابد. و این خطر نه تنها به دنبال زایمان بلکه به هنگام تولد کودک مرده و با سقط جنین نیز بیش تر است. اختلالات روان پزشکی در دوران بارداری مشکل آفرین بوده و موجب اختلال در توانایی زنان برای پذیرش تغییرات ایجاد ش

اختلالات روان پزشکی اختلالات دوران بارداری پزشکی دوران بارداری

ادامه مطلب ...
خطرات مصرف مواد در دوران بارداری

نویسنده: دکتر فاطمه رنجبر کوچکسرایی. با توجه به خطرات ناشی از مصرف مواد در دوران بارداری، هر زنی که باردار می شود یا تصمیم به بارداری می گیرد باید در جهت کم کردن و قطع این مواد تشویق شود. مصرف مواد و داروها در دوران بارداری با توجه به ایجاد عوارض بر جنین و نیز عوارض ترک پس از زایمان باید مورد توجه خاص قرار بگیرند. از آن جایی که مصرف مواد و داروهای قانونی و غیرقانونی در این دوران حیاتی می توانند سبب آسیب هایی شوند، آشنایی با این عوارض می تواند کمکی در جهت کم تر شدن مصرف باشد. مواد قانونی. کافئین:. موجب به تأخیر انداختن لقاح، کاهش وزن نوزاد در

خطرات دوران بارداری خطرات در دوران بارداری

ادامه مطلب ...
یادگیری جنین در رحم مادر

نویسنده: دکتر فرهاد شاملو. آیا جنین در رحم مادر توان یادگیری دارد و خاطراتی از این دوران را بعداً به یاد می آورد؟. جنین در هفته ی هجدهم (حدود 4 ماهگی) قادر به شنیدن اصوات است و نسبت به صداهای بلند، با انقباض عضلات و انجام حرکاتی، واکنش نشان می دهد. این صداها موجب افزایش ضربان قلب جنین هم می شوند. تابش نورهای درخشان در هفته ی بیستم حاملگی(حدود 4/5ماهگی) نیز موجب تغییراتی در ضربان قلب و وضعیت قرار گرفتن جنین در داخل رحم می شود. این واکنش ها نشان می دهد که عوامل طبیعی می توانند بر جنین تأثیر بگذارند و جنین آن ها را درک می کند و در برابرشان واکنش

جنین در رحم مادر

ادامه مطلب ...
چند نکته درباره ی بارداری

نویسنده: جعفر شیخ الاسلامی. 1- اگر شما می خواهید اولادتان رستگار و سعادتمند شوند از همان اول قبل از انعقاد نطفه باید به فکر دنیا و آخرت او و به فکر جسم و روح او باشید تا اینکه جوان شود، و وارد جامعه شود همان وقت هم به فکر دنیای او و به فکر آخرت او باشید. 2- اگر دارای فرزند معلول هستید قبل از تصمیم به فرزندآوری مجدد، حتماً به پزشک متخصص مراجعه و با او مشورت کنید. 3- هنگام بارداری در صبحانه حتماً یک لیوان شیر بخورید. 4- در دوران بارداری از غذاهای مقوی که دارای مواد متنوع و غنی می باشد استفاده کنید. 5- از خوردن ماست ترش در هنگام بارداری اجتناب نما

چند نکته برای بارداری

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه